co pod

[...] lekko na Johnsona, ale piekny boks i wystep Diaza. Na Diaza trzeba kopniec zwlaszcza niskich i to mocnych albo obalen dobrego grapplera i zapasnika, Johnson jak sie spodziewalem da walke kickbokserska z przewaga boksu i zostal wypunktowany. Diaz i tak nie bedzie mial red panties night. Krol Conor nie chce zmienic jego zycia buma. 115 lbs: [...]

[...] zrobić wykroki ,bo maszyna była zajęta. Trening poszedł sprawnie, lecz widzę że nie poprawiłem mobilności w stawach biodrowych i zawijam dupę, za tydzień dam większe krążki pod pięty. Brzuch robiłem na TRX- bardzo fajnie i trudno, teraz co niedziela będzie brzuch właśnie w taki sposób przetrenowany. Po treningu 20min rozciągania i rollowania. [...]

[...] z kółkiem (wzorcowa jazda) , też czasami pokręcę. Moje kółko jednak tak ładnie się nie toczy :'-( , do tego pościerałem kolana , a ze stójki zrobię może ze cztery (pokaleczone) razy. Ale będę nad tym pracował :-D. Tempo rowerowe było od 14km/h pod wiatr , do 30km/h z wiatrem z górki %-) Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2016-04-30 23:15:53

/SFD/Images/2016/5/17/58f4e0c932574938a154a001d7fdec08.jpg Dzisiaj 13h w pracy, pod koniec zmiany już brak sił, tzn tych witalnych. Co do spania to ból w plecach daje mi w kość, dzisiaj budziłem się 3 razy w nocy. Jutro dzień sądu, na 50% mam zaklepaną wizytę u fizjoterapeutki ,zobaczymy czy mnie przyjmie … [...]

[...] o sprzęt do trenowania nóg! Jak zawsze trening od łydek, lecz teraz w seriach łączonych i prostowanie ud na maszynie, lecz z nowymi zalecaniami fizjoterapeutki dodałem pod odcinek L wałek, aby utrzymywać naturalne krzywiznę kręgosłupa i- czułem grupę kulszowo-goleniową, jak mi się rozciągała ,a ostatnie 3 serie standardowo. Hack przysiad [...]

[...] na twój problem i pomoc w ułożeniu rozsądnego planu, bo wątpię, żebyś ty po pewnych przejściach chciała i umiała ułożyć coś, co przyniesie efekt na dłużej. Nie bierz pod uwagę tego, co mówi lekarz. Cholesterol wcale nie zależy od wagi, a od diety i sprawności metabolizmu, który twój po głodówkach jest zapewne w strzępach (moja ciocia z [...]

Skoro temat już wisi to odpowiem. Moim zdaniem tylko sauna na podczerwień ma w tym momencie sens, jeśl chodzi o rozwiązania domowe. Przede wszystkim jest tania pod względem eksploatacji - nie wykorzystuje aż tyle energii elektrycznej co sauny konwencjonalne. Kolejna kwestia - koszty zakupy. Np. sauna IRM SH200 jest do kupienia już za kilka tysięcy [...]

[...] mi to moja dziewczyna powiedziala , bo z ustatkowanego spokojnego czlowieka zaczynam sie robic zupelnie nieprzewidywalny i wybuchowy (tylko w odpowiednich sytuacjach , np pod wplywem adrenaliny) . Czekam teraz az mi noge z gipsu wyjma , 2 tyg rehabilitacji i jazda Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] tez powiedziane ze niemoge wazyc mniej , 80 + duza sila tz bylo by dobrze. Mysle ze taki przyrost serca by zbytnio nieobciazyl ... start ( ten glowny ) mialbym dopiero pod koniec lipca na MP-ach .. wiec jest troche czasu aby to serce powiekszyc (5 miesiecy treningu wydolnosciowego). A co do tej zamuly po cyklu to nic wielkiego by sie [...]

[...] ciężarami (gotowce znajdziesz w treningu dla początkujących, wybierz coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod siebie, Twoje proporcje i upodobania. Kalorii uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] z Ciagami tez sprobuje w ten sposob. swoja droga, apropo ciagow.....coraz wiecej powstaje psudo silowni.... gdzie wymogiem jest odkladnie sztangi tak by cisza bbyla... bo podestow brak, a pod mata plytki i mam uwazac, no super, tylko to mnie mocno ogrnaicza neistety :/ bo powyzje 85kg odkladanie powoli i delikatnie wysysa ze mnie power,... tak [...]

[...] reedeycja ma byc, a z barbell kitchen jest w kontakcie na biezaco. Niedziela Rowerowa przejazdzka :-) nie taka zupelnie lekka po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto :-) 20 km zrobione, okolo 1h 10min za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle [...]

[...] cwiczenie, zrobisz sobie w nastepnym cyklu Trzeci to fajny izolator. To dawaj jako drugie albo trzecie cwiczenie na stalym ciezarze. Czyli bica bym proponowal biorac pod uwage komentarze: Uginanie sztanga (krotka czyli wg Ciebie "wieksza sztangielka" ) Sztangielki z supinacja czyli tak ze obracasz podczas ruchu. Startujesz [...]

[...] ponad ilość. Teraz salówa z łebkawi wygląda tak ze dopóki on Ci będzie na******lał to będzie 1 na 1 , a jeśli raz go trafisz to jego kumple zaczną Ci na******lać, Wiem, podobnie wyglądao i za moich gimnazjalnych czasów w niektórych przypadkach. Dlatego radziłem też brać sobie plecy. Dla ochrony przed plecami tego z którym planujesz wygrać tą [...]

ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.

[...] zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co. Zawody oczywiście wspinaczkowe. Mam [...]

[...] 5kg nie schodzi a te moze sie konczyc spadkiem siły , uwazam ze po prostu powinnas próbowac i zobaczyc co z tego wyjdzie bardziej niz nastawiać sie na ilośc kg, tak wiem chude nogi i wieksza góra, ale ty z nóg nie schudniesz, musisz z tłuszczu a tu kobiece hormony robia pod górkę Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-03-01 14:51:22

[...] obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od treningów Chętnie przed testem poddam dietę i trening ponownej ocenie ;-) Jestem już na redukcji od dwóch miesięcy, natomiast nie wiem czy to idzie w dobrą stronę. Dieta trzymana, obecnie około 2300kcal [...]

[...] Trening ten nie potrwa pol godziny, przerwy miedzy seriami maja wynosic od 3 minut dla mniejszej parti do 4-4,5 dla wikszej. Nie rozumiem skad pytanie : 'Czemu w piatek jest podnoszenie sztangielek w opadzie na barki? jak to robic? ' Nie pasuje Ci w piatek to cwiczenie ? To dobre cwiczenie na tyl barkow i uwazam ze jedno z lepszych jakie mozemy [...]

[...] pominięte żadne ćwiczenie na ważną partie mięśnową? 3. Przez jak długi okres czasu stosować ten zestaw ćwiczeń? 4. Co to jest za ćwiczenie i jak je wykonywać: PLECY: - podciaganie w szerokim uchwycie (nachwyt) (do zmeczenia) - podciaganie sztangilek w opadzie TRICEPS - prostowanie ramion ze sztanga (CZY TO JEST FRANCUSKIE TYLKO DO [...]